「理想的な鼻の高さに憧れるけど、生まれつき鼻が低めで悩んでいる」

日本人は骨格や顔立ちの特徴から鼻が低くなりがちなため、このような悩みがある方は多いかもしれません。

鼻が高くなると顔全体の立体感が増し、目と目の距離が近く見えることで、より洗練された印象を与えます。

さらに、鼻が高くなると横顔が美しくなり、顔全体のバランスが整うことも大きなメリットです。

自力で鼻を高く見せたい場合はマッサージやメイク、専用グッズを使用する方法がありますが、即効性や持続性には限界があります。

確実な変化を求める方には、美容整形も選択肢の1つです。

この記事では鼻を高くする方法について、さまざまな切り口から解説しています。

鼻を高くしたい方は、ぜひ最後までお読みください。

理想的な鼻の高さはどれくらい？

理想的な鼻の高さは個人の顔のバランスや好みによって異なります。理想的な鼻の高さを決める基準には、以下の点が考慮されます。

・顔の他のパーツとのバランス
・横顔とのバランス
・顔の形とのバランス
・性別による違い
・個人の好み

理想的な鼻の高さは、額から鼻先、鼻先からあご先までの距離が均等であることが美しいとされています。

また、横顔とのバランスとして、額から鼻先、鼻先から唇、唇からあご先までが直線的に見えるとバランスが取れていると言われます。

しかし、顔の形や性別、個人の好みによっても理想の高さは変わってきます。

理想の鼻の高さは一概に言えるものではありませんが、これらの点を考慮してそれぞれの顔に合う最適な高さにすると、理想的な鼻を手に入れられます。

そもそも日本人は鼻が低め

日本人の鼻が低めである理由には、主に以下の要因があるとされています。

・気候に順応しやすくするため
・骨格的特徴
・鼻の構造的特徴
・遺伝的要因

人類の進化の過程で、各地域の気候に順応できるように鼻の形が変化してきました。

そのため、日本を含むアジアの高温多湿な気候に適応するために、鼻が低く幅広くなったと言われています。

北欧など寒冷地の人々は細く高い鼻である一方、赤道に近い地域の人々は平たく幅広い鼻が多いとされています。

また、日本人を含むアジア人は鼻筋が通っていない、小鼻が広がっている、鼻の先端が丸みを帯びているなどの特徴があります。

さらに日本人は欧米人と比べて、鼻根（鼻の付け根）の位置が低く、鼻骨の幅が広いという骨格的特徴があります。

鼻の形状は遺伝的要因も大きく影響しており、日本人の多くが鼻が低い傾向にあります。

日本人女性の鼻の高さ

日本人女性の鼻の高さの平均は約2.6〜2.8cmとされています。ただし、これは若年層を対象とした調査結果であり、年齢が上がるにつれて平均値は低くなります。

年齢が上がるにつれて平均値が低くなる理由は、加齢による皮膚の老化とコラーゲンの減少、軟骨の成長が要因です。

これらの要因で年齢が上がるにつれ、さらに鼻が横に広がって高さが低くなると言われています。

日本人男性の鼻の高さ

日本人男性の鼻の高さの平均は約3.0〜3.1cmで、日本人女性の平均（約2.6〜2.8cm）と比べて約10%程度高いとされています。

日本人男性の鼻根（鼻の付け根）は欧米人と比較した場合、低い傾向で鼻骨の幅も広いため、これらの要因が鼻を低く見せてしまうようです。

また女性と同様、加齢による皮膚の老化やコラーゲンの減少、軟骨の成長と変形により、鼻が低くなるとされています。

鼻の成長は15歳くらいで止まる

体の多くの部位は思春期までに成長のピークを迎え、その後徐々に成長が鈍化します。これは成長期に由来するもので、鼻の成長もこれに準じます。

ただし、成長度合いも個人差があるため15歳で成長が完全に止まるわけではなく、微細な変化は続きます。

鼻が高いとどのような効果がある？

高い鼻にはいくつかのメリットがあります。

ここでは鼻が高いことで得られるメリットについてご紹介します。

顔がより立体的になる

鼻が高いと顔の陰影が作りやすくなります。鼻筋に沿って光が当たり、両側に影ができることで、顔に奥行きが生まれて立体感が増すからです。

また、高い鼻は顔の骨格をより際立たせます。特に頬骨と額の骨格が生きやすくなるため、顔全体の立体感も増します。

さらに、高い鼻は表情にも変化をもたらします。笑ったときや話しているときの表情が、より印象深くなります。

目の距離が近く見える

鼻が高くなることで、顔の中央部分に立体感が生まれます。これは錯視効果によるもので、実際には目の位置は変わっていないにもかかわらず、目が内側に寄って見えるからです。

特に、鼻根（鼻の付け根）が高くなると、顔の中央部分が立体的になります。

また、高い鼻は目の周りに陰影を作り出すため、この陰影効果により、目元が引き締まって見えて目と目の距離が近く感じられるのです。

横顔が美しくなる

鼻が高いと、美しい横顔の基準とされる「Eライン」を形成しやすくなります。Eラインとは、鼻先、口先、あご先を結ぶ直線のことです。

理想的なEラインは、鼻先とあご先を結ぶ線の中に口もとが収まっている状態が良いとされています。

また、高い鼻筋は横顔をシャープに見せる効果があります。特に、鼻筋が「直線」または「ノ」の字になっている場合、洗練された印象を与えます。

これらにより、横顔の各パーツ（鼻、口、あご）のバランスが整い、調和のとれた美しい横顔が作り出せます。

顔全体のバランスが整う

鼻が高くなることで、顔に自然な陰影ができ、立体感が増します。これにより、顔全体がくっきりとした印象になり目鼻立ちがはっきりします。

目鼻立ちがはっきりすることでバランスの取れた顔立ちになるのです。

一般的に、鼻の長さは顔の長さの約1/3が理想とされています。高い鼻はこの比率を叶えやすく、顔全体のバランスを整えます。

また、高い鼻は小鼻の広がりを目立ちにくくする効果もあります。

以上により、鼻全体のバランスが整うことで結果として顔全体のバランスがアップするのです。

自力で鼻を高く見せる方法3選

鼻を高くするために、自力でできる方法もあります。

・セルフマッサージ
・メイク
・グッズの使用

それぞれについて、方法やメリット、デメリットをご紹介します。

①マッサージ

鼻の周囲をマッサージしてむくみを解消することで、鼻が少し高く見える効果が期待できます。

この方法が特に有効なのは、むくみにより鼻が大きく見えていたり、団子鼻のように感じられていたりする場合に有効です。

方法

まず、親指で鼻の付け根を上から下に向かって軽くマッサージします。次に、目頭から鼻筋に沿って優しく押し下げるように行います。そして、人差し指と中指で鼻の両側を挟むようにして、上から下へ軽くマッサージします。最後に、鼻先を軽くつまんで上に向かって引っ張るようにマッサージします。

メリット

セルフマッサージはむくみの解消が目的であるため、以下のメリットがあります。

・血行促進
・リラックス効果
・コストがかからない

マッサージにより、鼻周辺の血行が良くなりむくみの軽減につながります。

また、マッサージはリラックス効果があるため、顔の表情筋の緊張を和らげることができます。

さらに自分で行えるためコストもかからず、道具の準備も必要ないため手軽です。

デメリット

セルフマッサージは以下のデメリットがあります。

・効果が一時的
・続けなくてはいけない
・やりすぎるとたるみなどの原因になる

セルフマッサージによる鼻を高く見せる効果は一時的なため、長期的な骨格の変化までは期待できません。

また、自分でやり続けなくてはいけないため、途中で止めてしまう可能性もあります。

さらに、誤った方法でやりすぎてしまうと、鼻の形を崩したり、皮膚のたるみを引き起こしたりする可能性もあります。

セルフマッサージは、鼻を一時的に高く見せる効果はある程度期待できますが、長期的な変化は望めないでしょう。

②メイク

メイクで鼻を高く見せる方法はさまざまな鼻の形状に適用できますが、特に以下のような鼻に効果的です。

・鼻が全体的に低い
・団子鼻（鼻先が丸くなっている）
・小鼻が広がっている
・鼻筋が通っていない
・鼻の付け根（鼻根部）が低い

方法

メイクで鼻を高く見せる方法には、以下の方法があります。

・シェーディング
・ハイライト
・目頭へのポイントメイク

シェーディングとは影をつけることです。鼻の両側に細く影を入れたり、小鼻の横に影を付けて引き締めたり、鼻の下（人中）にVの字の影を入れたりすることで鼻を高く見せます。

またハイライトとはツヤを出す方法です。鼻の付け根や鼻筋、鼻先にハイライトを入れることで、立体感が出て鼻を高く見せる効果があります。

他にも、目頭から鼻の付け根にかけてポイントメイクを施すことで、凹凸が演出でき、鼻の付け根を高く見せることができます。

メリット

メイクには以下のメリットがあります。

・即効性がある
・自分でできる
・コストが比較的安い
・鼻だけでなく、顔全体の印象を変えられる

メイクは道具があれば、すぐにその場で鼻を高く見せることができます。

また、その日の気分や状況に合わせて調整でき、メイク落としで簡単に洗い流せます。

メイクは鼻だけでなく、顔全体の印象も変えられる方法としてもおすすめです。

デメリット

メイクには以下のデメリットがあります。

・効果が一時的
・毎日する必要がある
・一定のテクニックが必要
・崩れる恐れがある
・肌への負担

メイクは毎日したり落としたりする必要があるため、効果は一時的で手間もかかります。

また、鼻を高く見せるために一定のメイクテクニックが必要であり、上手にメイクをしないと不自然になるリスクもあります。

さらに、汗や皮脂でメイクが崩れる可能性があり、適宜メイク直しも必要です。

メイクは肌への負担も大きいため、毎日のメイクで肌トラブルが起きる可能性もあります。

③グッズ

鼻を高くする方法として、グッズを使う方法もあります。主なグッズは以下の通りです。

・洗濯バサミやノーズクリップ
・綿棒

方法

洗濯バサミやノーズクリップは鼻に挟むだけなので簡単です。挟む時間は1日15〜30分を目安にすると良いでしょう。

また綿棒を使った方法は、適切なサイズにした綿棒を鼻の穴に挿入し、鼻の中に配置するというものです。

入れた瞬間から鼻先が高くなるといった即効性がありますが、効果は鼻先のみです。

メリット

グッズの使用には以下のメリットがあります。

・即効性
・手軽さ
・コストが低い

特に綿棒の場合、挿入した瞬間から鼻先が高くなる効果があり、一定の持続性があります。

特別な技術や道具が必要なく家にあるもので簡単にできるため、コストもほとんどかかりません。

デメリット

グッズの使用には以下のデメリットがあります。

・効果が一時的
・毎日する必要がある
・痛みや不快感
・鼻の粘膜を傷つける恐れ

グッズを使用する場合、効果は一時的で洗濯バサミや綿棒を外すと元の鼻に戻ります。

そのため、効果を維持するためには毎日使わなくてはいけません。

また洗濯バサミやノーズクリップ、綿棒の使用は、強い圧迫による痛みや不快感を感じやすい方法です。

さらに綿棒を使った場合、適切な長さに加工して挿入する必要があるため、ハサミなどで切った箇所で鼻の粘膜を傷つける危険性があります。

グッズの使用はリスクが高いため、医師はおすすめしない方法です。

確実に鼻を高くしたいなら美容整形がおすすめ

確実に鼻を高くしたい方におすすめなのは美容整形です。

ここでは、美容整形のメリットやデメリット、鼻を高くする美容整形の種類についてご紹介します。

美容整形のメリット

鼻を高くしたい方にとって、美容整形はメリットが豊富です。

・確実な効果が得られる
・カスタマイズ性に優れている
・持続性がある
・自然な仕上がりが期待できる
・安全性が高い
・即効性がある
・トータルバランスが改善される
・QOLが高まる

美容整形では骨格や軟骨、皮膚の形状を直接変えるため、確実に鼻を高くすることができます。

それぞれの骨格や鼻の形状に合わせて施術するため、カスタマイズ性にも優れています。

特に軟骨移植が伴う施術では自身の組織を使用するため、触り心地や見た目においても自然な仕上がりが期待できます。

また、美容整形は経験や知識が豊富な専門医にて行われるため安全性も高く、施術によっては即効性もあり、すぐに理想的な鼻を手に入れられます。

さらに専門医は鼻を高くするだけでなく、小鼻の縮小や鼻先の形成など顔全体のバランスを考慮した施術が可能です。

理想の鼻を手に入れることでQOLの改善や自信にもつながるため、美容整形はおすすめしたい選択肢の1つです。

美容整形のデメリット

鼻を高くする美容整形にはメリットが豊富ですが、一方で以下のようなデメリットがあります。

・施術が失敗する可能性
・想像とは違った結果
・不適切な施術
・長期的なダウンタイム
・加齢による変化
・高額な費用

個人の体質や回復力、施術の難易度、医師の技術不足などによって、施術が失敗したり想像と違った結果になる場合があります。

また信頼性の低いクリニックでは、必要以上の施術を勧められたり、適切でない施術を受けてしまう可能性もあります。

さらに美容整形で切開を伴う施術の場合、長期的なダウンタイムとして腫れや内出血が数週間続く可能性があり、日常生活や仕事に支障をきたすかもしれません。

もしプロテーゼなどの人工物を使用する場合、時間の経過とともに劣化や加齢による変化が生じる恐れもあります。

他にも美容整形は自由診療のため費用が高額になりがちです。

美容整形を検討する際はこれらのデメリットを考慮して、慎重に検討するようにしましょう。

鼻を高くする美容整形の種類

鼻を高くすることができる美容整形の施術についてご紹介します。

プロテーゼ挿入

プロテーゼ挿入による鼻整形（隆鼻術）は、鼻を高くするための美容整形です。

鼻の形状や顔全体のバランスに合わせて、シリコン製のプロテーゼを挿入します。

プロテーゼは鼻の形状にあわせてカスタマイズできるため、理想的な高さや形状、自然な仕上がりが可能です。

使用するプロテーゼは医療用シリコンで作られた人工軟骨であり、安全性が高く、アレルギー反応の心配が少ないので安心です。

一度挿入すれば効果は半永久的に持続し、定期的なメンテナンスも不要で手間もかかりません。

施術は20〜40分程度で終了します。

耳介耳珠軟骨移植（鼻尖部軟骨移植）

耳介耳珠軟骨移植（鼻尖部軟骨移植）は、鼻を高くしたり鼻先の角度を整えたりするための美容整形です。

耳の後ろや耳珠（耳のトラガス部分）から採取される軟骨を使用し、鼻先に移植します。自家組織を使用するためアレルギー反応が起こりにくく、触り心地や見た目も自然に仕上がります。

また、使用した軟骨は時間の経過とともに組織に馴染んでいくため、高さや形状も持続できるのが特徴です。

施術は60〜120分程度で終了します。

鼻尖形成（団子鼻解消術）

鼻尖形成（団子鼻解消術）は、鼻先を高くし、形を整えるための美容整形です。この施術は、特に団子鼻と呼ばれる鼻先が丸くて広がっている鼻の改善に最適です。

鼻の穴の内側または外側から切開し、鼻翼軟骨（鼻先の構造を形成する軟骨）の一部を切除して幅や形状を調整します。

また、必要に応じて耳から採取した軟骨（耳介軟骨）を鼻先に移植して、高さを出したり、鼻の形を補強します。

鼻尖形成（団子鼻解消術）も自身の耳介軟骨を使用するため、アレルギー反応が起こりにくく馴染みやすいため、自然な仕上がりが期待できます。

施術は30分〜60分程度で終了します。

鼻中隔延長

鼻中隔延長術は、鼻の形状を改善するための美容整形で、特に鼻尖（鼻先）を高くしたり、短い鼻を延長したりするための美容整形です。

主に、耳介軟骨を使用して鼻中隔（鼻腔を左右に仕切る壁）の先端を延長することで、鼻尖が下がり、全体的なバランスを整えます。

オープン法と呼ばれる鼻柱（左右の鼻孔の間の部分）を切開して行う手法で行うため、視認性が高く、個人に合った施術が可能です。

鼻中隔延長も自身の耳介軟骨を使用するためアレルギー反応が起こりにくく、馴染みやすいのも特徴で、自然な見た目に仕上がります。

施術は3〜4時間程度で終了します。

ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸注入による鼻を高くする施術は、手軽で即効性のある美容整形の1つです。

鼻筋を高くして立体感を出したり、鼻の形状を整えたりして鼻の形状を改善します。

ヒアルロン酸は体内に自然に存在する成分であり、アレルギー反応が起こりにくいため、比較的安全です。

高密度・高粘度のヒアルロン酸製剤が使用されるため、しっかりとした鼻筋が作れます。

ただし、ヒアルロン酸は体内で徐々に吸収されるため、効果が約6ヶ月から1年程度持続した後は再注入が必要です。

施術は通常15〜30分程度で終了します。

鼻を高くする施術に関するよくある質問

鼻を高くする施術に関するよくある質問をまとめました。ぜひ参考にしてください。

鼻の整形は痛いですか？

鼻を切開して美容整形する際は、局所麻酔や静脈麻酔を使用するため、手術中の痛みはほとんどありません。麻酔注射時に軽い痛みを感じる程度です。

麻酔が切れた後には、ある程度の痛みを感じますが、多くの場合は鎮痛剤で対処できます。

一般的に、抜糸が行われる術後5〜7日間は痛みが持続する可能性があります。

ただし、痛みの程度は個人差があり、手術の種類によっても異なります。

鼻の高さは遺伝しますか？

鼻の形状や大きさは、遺伝的要因が強く影響します。親の鼻の特徴が子どもに受け継がれる可能性が高いです。

鼻の高さには、高い鼻が低い鼻よりも遺伝しやすい傾向があるとされています。

つまり、両親のうち一方が高い鼻を持っていれば、子どもも高い鼻を持つ確率が高くなるようです。

ただし、遺伝的傾向はありますが、必ずしも親と同じ鼻の高さになるわけではありません。

団子鼻は生まれつきですか？

団子鼻は遺伝的要因もありますが、後天的要因でなるケースもあります。

遺伝的要因としては、鼻先の軟骨が左右に広がっている、鼻先の脂肪が多い、鼻の皮膚が厚いなどが挙げられます。

また後天的要因としては、日常的な行動や癖が原因でなりやすいと言われています。

鼻先をよく触る、鼻をこする、鼻を強くかむ、うつ伏せでの就寝など日常的にしていると、団子鼻になりやすいとされています。

マスクをすると鼻が低くなりますか？

マスクが鼻に当たることで鼻が圧迫される場合があります。この圧力が長時間続くと、鼻の形が変わる可能性があります。

特に、鼻根部や鼻先が押しつぶされることで低くなる可能性があります。

市販のノーズクリップで鼻は高くなりますか？

市販のノーズクリップの装着中は鼻が高く見える可能性があります。毎日30分程度の使用で鼻を高くする効果が期待できます。

ノーズクリップは、団子鼻の改善や小鼻の広がりの改善する効果があると言われています。

ただし、完全に鼻の形状を変えることは難しく、あくまで効果は一時的です。

【まとめ】確実に鼻を高くしたいなら、美容整形がおすすめ

鼻が低いという悩みがあり、鼻を高くしたい方には美容整形がおすすめです。

自力で鼻を高くするためにマッサージやメイク、グッズを使用した場合、時間や手間がかかります。また、一時的な効果にすぎないため根本的な解決には繋がりません。

切開を伴う美容整形では一時的なダウンタイムはあるものの、半永久的な効果が得られます。

もし美容整形に踏み切れない方は、ヒアルロン酸の注入など比較的リスクが少ない方法から始めると良いでしょう。

いずれの美容整形も技術力があり、経験豊富な医師のカウンセリングを受けて希望を伝えることが大切です。

低い鼻にお悩みで高い鼻を手に入れたい方は、ぜひ経験豊富な医師の施術を受けて、自信が持てる鼻を手に入れてください。